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更新日:2023年3月31日
日頃からの体操でフレイル(体がストレスに弱くなっている状態)を予防しましょう。
自宅でできる筋力や骨を強くする明石オリジナルの簡単な体操を紹介します。
骨コツ筋トレ体操 その①
骨コツ筋トレ体操 その②
肩こり改善体操 ストレッチ
肩こり改善体操 筋力アップ
腰痛改善体操 ストレッチ
腰痛改善体操 筋力アップ
膝痛改善体操 ストレッチ
膝痛改善体操 筋力アップ
口腔体操 その①
口腔体操 その②
ながら体操 その①
ながら体操 その②
認知症予防 じゃんけん
認知症予防 2重課題
ウォーキング フォーム
ウォーキング 応用歩行
有酸素運動 もしもしかめよ
有酸素運動 明石焼き体操
棒体操 その①
棒体操 その②
転倒予防体操 その①
転倒予防体操 その②
ペットボトル体操 その①
ペットボトル体操 その②
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