更新日：2022年4月1日

肩こり体操

仕事などで長時間同じ姿勢でいることや、猫背など悪い姿勢の状態が続くと、肩周辺の筋肉が収縮し、血流が悪化することで肩こりが生じます。肩こり体操は、首・肩の筋肉の柔軟性を保ち、血液循環の改善や血管内の老廃物を排出する手助けをする効果があります。肩こりの予防にぜひ実践してみましょう。

体操の注意点

• 息を止めないように注意してください。
• 回数は、3～5回を目安に行いましょう。
• 無理はせず、マイペースで行いましょう。
• 痛みやしびれがある場合は、必ず医師の指示に従ってください。
• 定期的（毎日、1日おき、週2～3回等）に行いましょう。

体操動画

首の体操

 

肩甲骨の体操