更新日：2023年3月1日

冷え性・肩こり　さようなら！　体をほぐすストレッチ

ゆっくり筋肉をストレッチすることで、硬くなった筋肉がほぐれ、筋肉の間にある血管が広げられて血行が良くなります。さらに、筋肉にたまった「痛み物質」が排出されるので、肩こりや腰痛が軽減されます。
テレビを見ながらなど、スキマ時間にストレッチをしましょう。

※仕事で同じ姿勢を取り続けていることが多い人は、ストレッチで緊張したままの筋肉を緩めましょう。ストレッチにはストレス解消効果がありますので、ぜひ実践してみましょう！

ストレッチの注意点

• 息を止めると筋肉は伸びにくくなり、血圧も上がってしまうため、息を止めないように注意しましょう。
• 無理せずにマイペースで行いましょう。
• 痛みやしびれがある場合は、必ず医師の指示に従ってください。
• 定期的（毎日、1日おき、週に2～3回等）に行いましょう。

ストレッチ動画

上半身のストレッチ

下半身のストレッチ