更新日：2024年10月25日

冬場のヒートショックにご注意を！

急激な温度差によって大きく血圧が変動し、失神や心筋梗塞・脳梗塞を起こすことをヒートショックといいます。冬場の脱衣所と浴室は特に室温が低くなりやすいため、熱い湯船に入る入浴時は特に注意が必要です。

 

★予防に関して（健康推進課作成）「冬場のヒートショックにご注意を！」チラシ（PDF：684KB）をご活用ください。

 

正しい知識を持ち、しっかり対策をして予防しましょう

ヒートショックの予防のポイント

• 脱衣所と浴室を入浴前に温める。
• 浴槽のお湯は41度以下、つかる時間は10分以内に。
• てすりや浴槽のへりを使い、浴槽からはゆっくり立ち上がる。
• 飲酒後、食後の入浴は避ける。
• 入浴前、家族に一声かけ、様子を気にかけておいてもらう。

あわせて…冬場は脱水・塩分のとりすぎにも注意！

脱水

空気の乾燥や暖房の使用により、気づかないうちに体内から水分が逃げている可能性があります。

体内の水分が減ると、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなります。

★予防のポイント

・こまめな水分補給（特に起床時・入浴前後・就寝前はコップ一杯の水）

・室内の乾燥対策

塩分のとりすぎ

温かい汁物・麺類や鍋料理など、塩分を多くとる食事が増えます。塩分のとりすぎは高血圧になる原因の一つです。

★予防のポイント

・調味料の使いすぎに注意し、レモンの酸味等も活用する

・かけるよりつける

・麺類の汁は残す（２～３ｇの減塩✨）

 

減塩について詳しくはこちら（食事の栄養バランス：明石市ホームページ）