ホーム > 健康・福祉 > 健康・医療(保健所含む) > 健康づくり・あかし健康プラン21(第3次) > インフルエンザ・新型コロナウイルス感染症にご注意を!
ここから本文です。
更新日:2024年10月25日
今年の冬もインフルエンザの流行が予測されています。インフルエンザと新型コロナウイルス感染症は、症状による区別は困難ですが、予防方法は共通しています。「うつらない・うつさない」ための行動を心がけましょう!
★予防に関して「インフルエンザ・新型コロナウイルス感染症にご注意を!」あかし保健所作成(PDF:604KB)をご活用ください。
他者の咳やくしゃみの飛沫を吸い込む、ウイルスのついた手で目・鼻・口を触ること等で感染します。
石けんを使用し、15秒以上を目安に!
石けんでの手洗いは手に付着したウイルスを1万分の1まで減らします。
★特に洗い残しの多い、親指・指先・手首・手の甲を意識しましょう。
(引用)厚生労働省
風邪症状がある場合や人混みでは、マスクを着用する。
★マスク着用時のポイント
・鼻からあごまでしっかりおおう。
・鼻筋にフィットさせ、すき間をなくす。
・マスクを外すときは表面を触らない(ひも部分を持つ)
1時間に2回以上、換気しましょう。
★換気のポイント
・空気の流れを作るため、二方向の壁の窓を開ける。
※窓が一つしかない場合、ドアを開ける。扇風機や換気扇の併用でさらに換気効率アップ!
加湿器などを使って、十分な湿度(50~60%)を保つ。
※加湿器を使用する際の注意点
・毎日水を交換する。
・定期的にタンクの清掃をする。
(カビや細菌が繁殖して、肺炎やアレルギーなどの原因となることがあります。)
普段から免疫力を高めるために、健康づくりのMyルーティンをもつ。
※健康づくりのMyルーティンについて、詳しくはこちら(健康づくりのMyルーティンについて:明石市ホームページ)
【例】
★良質な睡眠をとり、生活リズムを整える。
・朝起きたらまず、カーテンを開ける。
・朝食をしっかり食べる。
・就寝の約1~2時間前に入浴し、身体を温めてから寝床に入る。
★一日三食しっかり食べる
バランスの良いレシピの例はこちら(レシピ:明石市ホームページ)
★今より10分多くからだを動かす
・テレビを見ながら筋トレ
・30分ごとに座りっぱなしを中断してストレッチ
・通勤や外出時に遠回り
おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操はこちら(スマートライフプロジェクト:厚生労働省(外部サイトへリンク))
予防接種は発症を予防することや、発病後の重症化や死亡を予防することに関しては、一定の効果があるとされています。
※他のワクチンとの間隔や同時接種につきましては、医師にご確認ください。
万が一の場合に備え、以下のものを準備しておきましょう。
・脱水時の水分補給(経口補水液、スポーツドリンク等)
・食料品(レトルトのお粥、うどん等)
・医薬品(解熱剤※カロナール等のアセトアミノフェン系が望ましい。)
・冷却グッズ(氷枕等)
関連リンク
PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Acrobat Readerが必要です。Adobe Acrobat Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。
お問い合わせ